O exercício que propomos hoje é já um clássico, quase todos os treinadores o usam para treinar os guarda redes.
Trata-se da famosa "dança russa" que consiste em que o Guarda Redes em posição de cócoras estique uma das pernas (pode ser para a frente, para o lado ou alternado) e mantenha a outra encolhida para depois trocar. Este exercício é bom para exercitar as pernas e o equilíbrio do Guarda Redes. Existem algumas variantes deste exercício, ou ainda a execução de este exercício coordenado com um outro (ex: movimentar as mãos para cima e para baixo).
PONTOS POSITIVOS :- Fortalecimento dos músculos das pernas
- Treino do equilibro do Guarda Redes
- consoante a idade do Guarda Redes este pode atingir a exaustão rapidamente
1 remates:
Boa tarde.
Sei que isto pode parecer uma situação pouco comum, mas fui (sou) guarda-redes de hoquei em patins durante 14 anos (10-24), e gostaria de voltar a praticar (tenho neste momento 30).
Por acaso não tem contactos de equipas que precisem guarda-redes?
Fui atleta de ACR Gulpilhares e Infante de Sagres.
Se souber de algo: ealmeida@viajar.pt
Abraço
Eduardo Almeida
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